הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר

פגישות אישיות עם סמדר (און-ליין/טלפון/אישי)  |  אוכל אסור , אוכל מותר  |  לשחרר את הגוף - חתמו על העצומה  |  רעב רגשי: איך מזהים אותו ומה עושים איתו?  |  להשתנות: פשוט אבל לא קל! ...על תהליך השינוי, ולמה זה כל-כך קשה.  |  תפריט הרזיה שפויה  |  בחן/י את עצמך  |  ... מורה דרך טוב הוא זה שכבר ביקר במקומות שאליהם הוא לוקח אותך ...  |  מה אוכל אותך? הרצאה ח י נ ם באינרנט!  |  מידע על בעיות אכילה  |  חתמו בספר האורחים  |  סליחה... קודם כל לעצמך!  |  הצטרפות לרשימה שלי  |  סיפור אמיתי על אביבית  |  
דף הבית >> כללי >> מקורות ומידע נוסף
 
כל קישור בעמוד זה מתחבר עם אתר אינטרנט אחר.
כמעט בכל אתר ישנם קישורים נוספים למידע נוסף ולהעמקת הידע.

סולם הצרכים של מסלאו
סולם הצרכים של מאסלו - הרזיה שפויה
מתוך הספר הרזיה שפויה עמוד 199 © כל הזכויות שמורות להוצאת מטר הוצאה לאור - הרזיה שפויה

על-פי:
מבוא לפסיכולוגיה, חטיבה שלישית, יחידות 7-9, האוניברסיטה הפתוחה, 1990
וגם על-פי:
Based on Maslow, A. H. (1954). Motivation and Human Personality. New York:
Harper & Row: Maslow Holistic Dynamic Needs Hierarchy.
למידע נוסף:
 http://www.wynja.com/personality/needs.html

BMI – Body Mass Index
בהתבסס על נתוני ההנחיות הפרסומיות של הממשלה הפדרלית בארה"ב, ופרסומי המכון הלאומי של ארה"ב ללב, ריאה ודם - ערכי BMI הנמוכים מ20- נחשבים מתחת לאידיאלי, ובין 30-25 נחשבים כעודף משקל. ערכי BMI מעל 30 נחשבים כמסוכנים לבריאות, כמו גם ערכי BMI בין 35-25 של נשים שהיקף המותניים שלהם מעל 78.5 ס"מ וגברים שהיקף המותניים שלהם מעל 90 ס"מ .
לדוגמה: אם גובהך 168, ומשקלך 71 ק"ג – תמצאו בודאי שמשקל 70 ק"ג במופיע בטבלא קרוב ביותר למשקלכם הנוכחי, וה-BMI שלכם עומד על 25. ניתן לחשב את מצב עודף המשקל גם באמצעות מחשבון BMI בקישור הבא:
http://www.nhlbisupport.com/bmi/
ולאומדן מדויק יותר גם בקישור הזה:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/bmi_dis.htm

הערכה של צריכת קלוריות מינימלית
הטבלא נערכה ע"י סמדר פרגר ומבוססת על נוסחת חישוב RMR של נשים וגברים (צריכת קלוריות בזמן מנוחה) שפותחה במחקר שנערך ע"י Dr. Oliver E. Owen
מ-Temple University Hospital, Philadelphia, 1986,
וע"י קבוצת חוקרים בראשותו ב-Mayo Clinic, Minnesota, 1987.

הרכב הגוף – טווחים של אחוזי שומן גוף
1. אמנם אתר פרסומי יותר, אבל המידע מצוין וכולל טבלא מפורטת -
http://www.new-fitness.com/body_fat_measuring.html
2. מחשבון און-ליין לחישוב אחוזי שומן הגוף (בפאונדים ואינצ'ים) -
http://www.universalfitness.com.au/calculators/fatcalculator.htm
3. Sports Medicine – Body Composition vs. Body Fat: מאמר -
http://sportsmedicine.about.com/library/weekly/aa090200.htm

סדרת כתבות באינטרנט בנושא "נשים, דימוי גוף ואורח חיים" מאת סמדר פרגר:
באתר הכושר הישראלי: http://www.gym4all.co.il
באתר הדרך למעלה: http://www.haderech.co.il/self-image1.html

סטריאוטיפים
מחקרים ועובדות נוספות על סטריאוטיפים שליליים לגבי אנשים בעלי משקל עודף:
1. הארגון הצפון אמריקני לחקר ההשמנה - http://www.naaso.org/news/20011008.asp
2. אוניברסיטת מדינת מישיגן - http://www.newswise.com/articles/2001/10/OBESITY.MSU/htm

רמת עוררות רגשית - Arousal
עוררות הוא מושג הבא לתאר תגובה רגשית ופיזית של מערכת העצבים האוטונומית לגירויים סביבתיים ו/או פנימיים. נמצא שישנו קשר בין רמת העוררות ליכולת הביצוע של מטלות שונות: פיזיות ו/או רגשיות. נהוג לעשות שימוש בתיאוריות רמת העוררות בתחומי הספורט המקצועי והתחרותי, וניתן למצוא באינטרנט הרבה מידע בהקשר זה. לעומת זאת, אין באינטרנט הרבה אינפורמציה לגבי הקשר של רמת העוררות לניהול רגשות או ליכולות שאינן פיזיות אחרות
– אני מקווה שהקישורים הבאים יתרמו לכם :
1. Arousal & Learning http://www.nwlink.com/~donclark/hrd/arousal.html
2. Arousal Control- http://www.tenzone.u-net.com/psych/arouscon.htm

חומרי הזנה רגשיים
גישות רבות ובעיקר הוליסטיות ורוחניות כבר עושות את הקשר הבלתי נמנע שבין הנפש לגוף למשמעותי לעין שיעור, בכל הקשור להחלמה פיזית ונפשית ממצבי חולי שונים, וביניהם השמנה והפרעות ובעיות אכילה אחרות.
מקרוביוטיקה -
1. Pacific Macrobiotic Community – Overview of Macrobiotic Discipline -
http://www.alchemycalpages.com/pmc88f.html
2. The Kushi Institute - http://www.macrobiotics.org/default.html
מזון למחשבה -
1. Pasadena Parent University – הזנה רגשית בילדות
http://www.pasadenaisd.org/ParentUniversity/parent50.htm.
2. הצ'אקרה החמישית - http://www.kheper.net/topics/chakras/Throat.htm

נשים ודימוי גוף
כל המידע בעמודים אלה מבוסס על ספרים, מחקרים, מאמרים, מקורות מוסמכים ומידע
מאתרי אינטרנט שונים, להלן כמה אתרים נבחרים מתוך המבחר העצום שישנו באינטרנט:
1. The Media, Body Image, & Eating Disorders –
http://www.nationaleatingdisorders.org/p.asp?WebPage_ID=321&Profile_ID=41166
2. Body Image… Some Interesting Facts –
http://www.about-face.org/r/facts/media.shtml
3. Body Image Questionnaire – השאלון מופיע במרכז העמוד של הקישור
http://www.edreferral.com/body_image.htm#body%20image,%20your%20body,%20your%20self
4. Body Image-
http://www.feminista.com/archives/v2n6/dovitch.html
5. Bodyicon -
http://www.jrn.columbia.edu/newmedia/projects/masters/bodyimage/index2.html
6. אמא אדמה - אריאן לב: הרזיה הוליסטית
http://www.ima-adama.co.il/page/arian.htm

אנדורפינים
בזמן פעילות גופנית מפריש המוח חומר מרגיע ומרומם מצב רוח הקרוי אנדורפינים.
למידע נוסף –
1. על פעילות גופנית ואנדורפינים גם, באתר "סולגאר" "סגנון חיים" -
http://www.solgar.co.il/lifestyle/no1/sport.html
2. על "הי" של אצנים , אבל נכון לגבי כל פעילות אירובית :
Lehigh University , Runner’s High -
http://www.lehigh.edu/dmd1/public/www-data/sarah.html
3. "בטא אנדורפינים גורמים לאנשים להרגיש טוב…" –
Emotion, Reason & Body-Mind Connection -
http://members.tripod.com/psychawareness/id29.htm

השפעת אימון אירובי על הרכב הגוף
השפעת אימון אירובי על הרכב הגוף
הקישור הבא מוביל לאבסטרקט של פרסום מחקר אוריגינלי שנערך במרכז לחקר ההשמנה, בבית החולים סנט-לוק-רוזוולט,
של בית הספר לרופאים ומנתחים של אוניברסיטת קולומביה שבניו-יורק –
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/66/3/557

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

| הוספה למועדפים הפוך לעמוד הבית | מפת האתר | ספר אורחים |
שרותים | אישה בתוך אישה בי"ס להורים | אודות סמדר פרגר | תרומה |

  [ ^חזרה^]

בנימה אישית |  לשון החוק  |  תנאי שימוש |  מתכונים וזכויות יוצרים |  כללי הבית בנוגע לפרסום מתכונים |  תקנון חנות וירטואלית

למשרד הוירטואלי

*** האתר מומלץ לצפיה באמצעות דפדפן אקספלורר או פיירפוקס ***

הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר


הרזיה שפויה © אתר הבית של סמדר פרגר
 התכנים באתרי הרזיה שפויה מיועדים למטרות מידע בלבד ואינם מהווים בשום אופן כלי טיפולי
או איבחוני, או באים להחליף טיפול רפואי או פסיכולוגי.


 
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים. חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש. הרחבה...

sane-way.com
למרות הלשון שבה אני משתמשת באתר זה היא לשון נקבה,
אין לראות בכך פנייה רק לנשים,
כשם שפנייה השגורה בלשון זכר,
במקרים רבים איננה פנייה רק לגברים.



האתר עודכן לאחרונה בתאריך: 5.5.2015

ISMHO - Smadar Prager is a Member of International Society for Mental Health Online

Official PayPal Seal

    

Locations of visitors to this page

    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

לייבסיטי - בניית אתרים