הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר

פגישות אישיות עם סמדר (און-ליין/טלפון/אישי)  |  אוכל אסור , אוכל מותר  |  לשחרר את הגוף - חתמו על העצומה  |  רעב רגשי: איך מזהים אותו ומה עושים איתו?  |  להשתנות: פשוט אבל לא קל! ...על תהליך השינוי, ולמה זה כל-כך קשה.  |  תפריט הרזיה שפויה  |  בחן/י את עצמך  |  ... מורה דרך טוב הוא זה שכבר ביקר במקומות שאליהם הוא לוקח אותך ...  |  מה אוכל אותך? הרצאה ח י נ ם באינרנט!  |  מידע על בעיות אכילה  |  חתמו בספר האורחים  |  סליחה... קודם כל לעצמך!  |  הצטרפות לרשימה שלי  |  סיפור אמיתי על אביבית  |  
דף הבית >> התהליך >> בּפֶּה
 

 

מה לאכול? מתי לאכול? כמה לאכול?

אוכל הוא אחד מהנאות החיים הגדולות ביותר, ואין שום סיבה שיפסיק להיות כזה.
נהפוך הוא.
להזין את עצמך בצורה שפויה היא עניין של בחירה מודעת ובריאה, ולאו דווקא הגבלה של אכילת שוקלד או לחם או גרעינים.
מה שחשוב בסופו של דבר הוא האיזון בין המזונות השונים ולא ההימנעות ממזון זה או אחר.
כל המזונות מזינים בצורה זו אחרת, ולכל אחד מהם יש תרומה משלו בטעם, בצבע, בריח ובמרקם, המשפיעים על  הנאתינו השלימה מהארוחה.

כל מדיאטת כרונית יכולה לדקלם בעל-פה את תכולת הקלוריות של כל מאכל ומאכל -
אבל מתי לאחרונה באמת הקשבת לגופנפש שלך ובחרת לאכול בדיוק מתי כשהיית רעבה,
את מה שהגוף שלך אותת לך שהוא 'רוצה' לאכול, עד שהיית שבעה?

דרך ההרזיה השפויה תעזור לך לעשות בדיוק את זה:
את תגלי שפע של מזון בריא וטעים,
את תלמדי להתמקד מחדש, ובמקום להגביל את המזון שלך תגלי איך להזין באהבה את הגופנפש שלך,
את תלמדי לקחת אחריות על חייך,
את תלמדי איך להכין מאכלים בריאים וטעימים,
את לעולם לא תהיי רעבה יותר!
ומעל לכל:
 את תלמדי לקבל את עצמך בדיוק כפי שאת, לאהוב את עצמך ולהכיל את עצמך מבלי להיות מושלמת (כי אין דבר כזה....).
את תגלי שאין לך צורך ל'רמות', ושאת לא 'חוטאת' אף פעם כשאת באמת אוכלת מתי שאת רעבה עד שאת שבעה את מה שהגוף שלך דורש ממך, באופן בריא ומאוזן: באופן שפוי.
את תגלי כל כך הרבה מתכונים מגירי ריר, עשירים, בריאים, משביעים,
ושפויים!

האמת היא, ששום מזון לא אמור להיות מחוץ לתחום אלא אם כן מדובר בסיבות בריאותיות.
הבעיה היא שכמה לאכול?, מתי לאכול?, ומה לאכול? הם שאלות שהתרגלנו לשאול את עצמנו לעיתים קרובות מידי - מכיוון שהתרבות שבה אנו חיים הפשיטה אותנו מהאינסטיקטים הבריאים הטמונים באופן טיבעי בכל אחת ואחד מאיתנו.


האמת היא, שלכולנו יש בדיוק את מה שנחוץ לנו כדי לדעת מתי לאכול, מה לאכול, וכמה לאכול.
זהו מנגנון הרעב והשובע המופלא שאיתנו נולדנו.
בדרך ההרזיה שפויה השאלות היחידות שתצטרכי להתרגל לשאול את עצמך הן:
    1.
האם אני רעבה?
   2.
האם אני שבעה?

זה הכל. זה סוד הקסם.

כשתלמדי להקשיב לגופנפש שלך, תלמדי לשמוע את המנגנון הזה מאותת לך בדיוק מתי את רעבה, לאיזה מזונות הגוף שלך זקוק עכשיו, ומתי את שבעה.
זה עד כדי כך פשוט!
   

 

 למה הרזיה שפויה?
 "עשרת הדברות"

 תפיסת עולם שפויה

 תפריט הרזיה שפויה
 התהליך
 בּפֶּה
 שפע של מזון
 צריכת קלוריות מינימלית
 מתכונים ועוד...
 בּראשׁ
 להיות בדיאטה
 רעב וכח הרצון
 רעב כמו תינוק
 הרגש שבפנים
 בּגוּף
 אני שמנה?
 קלוריות, מטבוליזם ורקמות
 הצד השני של המטבע
 זה מול זה

 

 

 

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות: (צפה ב-  תגובות בעמוד זה)
Loading בטעינה...

| הוספה למועדפים הפוך לעמוד הבית | מפת האתר | ספר אורחים |
שרותים | אישה בתוך אישה בי"ס להורים | אודות סמדר פרגר | תרומה |

  [ ^חזרה^]

בנימה אישית |  לשון החוק  |  תנאי שימוש |  מתכונים וזכויות יוצרים |  כללי הבית בנוגע לפרסום מתכונים |  תקנון חנות וירטואלית

למשרד הוירטואלי

*** האתר מומלץ לצפיה באמצעות דפדפן אקספלורר או פיירפוקס ***

הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר


הרזיה שפויה © אתר הבית של סמדר פרגר
 התכנים באתרי הרזיה שפויה מיועדים למטרות מידע בלבד ואינם מהווים בשום אופן כלי טיפולי
או איבחוני, או באים להחליף טיפול רפואי או פסיכולוגי.


 
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים. חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש. הרחבה...

sane-way.com
למרות הלשון שבה אני משתמשת באתר זה היא לשון נקבה,
אין לראות בכך פנייה רק לנשים,
כשם שפנייה השגורה בלשון זכר,
במקרים רבים איננה פנייה רק לגברים.



האתר עודכן לאחרונה בתאריך: 5.5.2015

ISMHO - Smadar Prager is a Member of International Society for Mental Health Online

Official PayPal Seal

    

Locations of visitors to this page

    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

לייבסיטי - בניית אתרים