הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר

פגישות אישיות עם סמדר (און-ליין/טלפון/אישי)  |  אוכל אסור , אוכל מותר  |  לשחרר את הגוף - חתמו על העצומה  |  רעב רגשי: איך מזהים אותו ומה עושים איתו?  |  להשתנות: פשוט אבל לא קל! ...על תהליך השינוי, ולמה זה כל-כך קשה.  |  תפריט הרזיה שפויה  |  בחן/י את עצמך  |  ... מורה דרך טוב הוא זה שכבר ביקר במקומות שאליהם הוא לוקח אותך ...  |  מה אוכל אותך? הרצאה ח י נ ם באינרנט!  |  מידע על בעיות אכילה  |  חתמו בספר האורחים  |  סליחה... קודם כל לעצמך!  |  הצטרפות לרשימה שלי  |  סיפור אמיתי על אביבית  |  
דף הבית >> ניהולי >> גרסת הטכסט:: הקשיבו לסמדר מדברת על הרזיה שפויה
 

הרזיה שפויה היא קודם כל וראשית לכל תהליך של התחברות אל תוך תוכינו. הרזיה שפויה מספקת לכם כלים אופרטיביים וישימים -
גם בהתייחס לתזונה ופעילות גופנית, וגם בהתייחס לנפש ולמשׂוּכוֹת רגשיות.
הרזיה שפויה היא גישה הוליסטית, הרואה את הגופנפש שלנו כמכלול אחד. על פי הרזיה שפויה, הרזיה אמיתית יכולה להתרחש רק כאשר יש התייחסות למכלול, לגופנפש, לפָּן הרגשי כמו גם לפָּן הפיזי – למה שנכנס לפה, למה שקורה בגוף, ולמה שמתרחש בראש.

אפשר לעבור את התהליך ברבדים שונים.
כל אחד ואחת מתחברים להרזיה שפויה ממקום אחר, וניגשים אל תהליך השינוי מהמקום שבו הם נמצאים נפשית ופיזית במסע החיים הפרטי שלהם.
יש מי שמתחילים בפה, מיישום ההמלצות התזונתיות.
יש מי שמתחילים בגוף, מיישום ההמלצות בנוגע לפעילות הגופנית.
יש מי שמתחילים בראש, מיישום ההמלצות הנוגעות לרגש ולנפש.
ויש מי שמתחילים משילוב של שלושתם גם יחד.
בכל מקרה, כל צעד בתהליך ההרזיה השפויה – הוא צעד בכיוון הנכון.

הרזיה שפויה היא תהליך ההרזיה היחידי שלא מכתיב לכם באמצעות תפריט מובנה (ונוקשה על פי תפיסתי...) מתי לאכול, כמה לאכול, מה לאכול, עד מתי לאכול, מה לאכול עם מה, מה לא לאכול עם מה, וכו'.
יהיו מי שיתלהבו מהעניין, וירגישו שסוף כל סוף יש דרך שמתייחסת אליהם בכבוד הראוי. דרך שמבינה שבני אדם יודעים, במובן העמוק והבסיסי ביותר, מתי הם רעבים, כמה הם רעבים ומתי הם שבעים – ואם מאפשרים להם, הם גם יודעים להקשיב לגוף שלהם ולשמוע מה הם צריכים ורוצים לאכול.
לא צריך ללכת רחוק... התבוננו בתינוקות: הם יודעים בדיוק מתי הם רעבים, כמה הם רעבים ומתי הם שבעים. לכולנו יש את המנגנון הזה איפה שהוא בתוכינו. כל מה שאנחנו צריכים לעשות זה לאפשר למנגנון הטבעי של הרעב והשובע שאיתו נולדנו, לתפוס בחזרה את הפיקוד – במקום לאפשר לאחרים לעשות זאת, באמצעות דיאטה, תפריטי הרזיה ושאר תוכניות שמתיימרות לדעת יותר טוב ממכם מה נכון ומתאים לכם.
ויהיו גם מי שדווקא נקודה זו תרתיע אותם, בבחינת: "איך אדע מתי לאכול? איך אדע מה לאכול? איך אדע מה אסור ומה מותר?"
אם זה מה שאת או אתה מרגישים לגבי הרעיון של להיות אחראיים על חייכם ולנהל את התפריט שלכם בעצמכם – זו אולי הזדמנות לנסות לבדוק עם עצמכם לַמָה?
מדוע אתם זקוקים למישהו שינהל עבורכם את החיים?
מדוע אתם זקוקים למישהו שיאמר לכם מה מותר ומה אסור?
מדוע אתם זקוקים לשוטר? למישהו שיחמיא לכם וימחא לכם כפיים על כל הישג, ולמישהו שינזוף בכם ויבעט בביטחון העצמי שלכם כשאתם לא מתקדמים בהתאם לציפיות, לא מצליחים בהתאם לתנאים של מישהו אחר?
אתם לא חושבים שהגיע הזמן לומר עד כאן?
אתם לא חושבים שהגיע הזמן שתהיו אדונים לעצמכם?
אתם לא חושבים שכשיהיה בידכם את המידע הנחוץ תדעו מה לעשות איתו?
אתם לא סומכים על עצמכם?
לַמָה?

תהליך הרזיה שפויה ממליץ על ביצוע פעילות גופנית אירובית על בסיס יומיומי במשך 30-60 דקות עם לפחות יום מנוחה אחד בשבוע על מנת לאפשר התאוששות פיזיולוגית כמו גם התאוששות מנטלית.
ממליץ, וגם מסביר לכם מדוע.
שוב, לפניכם תהליך שמזמין אתכם להחזיר את השליטה לידיכם, להחזיר את האחריות על חייכם לעצמכם.
המטרה איננה דווקא קיזוז הקלוריות של הארוחה האחרונה שלכם או של יום אתמול.
המטרה של הפעילות הגופנית בדרך ההרזיה השפויה היא דואלית:
ראשית, היא נועדה כדי לאפשר לכם להיות עם עצמכם פעם ביום. לקחת זמן לעצמכם. לתת לעצמכם. להתחבר לעצמכם. להיות במקום שבו תוכלו להקשיב לקולות הפנימיים שעולים מתוככם, ולהתחבר לעצמכם שוב.
שנית, היא נועדה לסייע לגוף שלכם לתקן את קצב חילוף החומרים שנהרס לאורך שנים של דאטות, ומואט באופן טבעי ככל שהשנים עוברות. ככל שתבצעו יותר פעילות אירובית כך גם תייעלו את המטבוליזם שלכם ותאפשרו לגוף שלכם לעבוד בקצב חילוף החומרים האופטימלי לו.
שריפת השומנים, וההרזיה – הם פועל יוצא של שני אלה, או אם תרצו הערך המוסף.

מניסיוני, יישום התהליך רק ברובד התזונתי ושל הפעילות הגופנית, יכול להגיע רק עד לנקודה מסויימת ולא מעבר אליה.
בשלב מסויים, כדי שאפשר יהיה באמת לחיות שפוי, חופשיים מהתעסקות באוכל וגוף, צריך לקחת את הצעד האמיץ ולהתייחס לפנימיות שלנו, לרגשות שלנו, לחלקים שעד היום ניסנו לעקוף באמצעות ניסיון לשלוט בגוף שלנו באמצעות אוכל.
המקור לבעייתיות שלנו עם אוכל וגוף איננו זהה. כל אחד ואחת מאיתנו הם עולם ומלואו, ואנחנו לא זהים אחד לשני או אחת לשניה. סיפור חיינו, העבר שלנו, ההסטוריה שלנו, לוקחים חלק פעיל במי שאנחנו כיום. וכדי לעזור לעצמנו לשנות דפוסי התנהגות, דפוסי חשיבה, ודפוסי רגש היום, עלינו להתייחס לדברים שקרו אתמול.
בכל פעם שאנחנו נתקלים בקושי שיש לנו עם דפוסי אכילה – נפתח לנו חלון אל מקור הקושי, ומוצעת לנו הזדמנות היום, לרדת לשורש הבעיה, ובכך – לשנות את המחר.

אודות סמדר פרגר

אתם מוזמנים להנות משפע המידע וההעצמה שמציע לכם אתר הרזיה שפויה.
תמיד שלכם , סמדר


+ הוסף תגובה חדשה
תגובות: (צפה ב-  תגובות בעמוד זה)
Loading בטעינה...

Go Back  Print  Send Page

| הוספה למועדפים הפוך לעמוד הבית | מפת האתר | ספר אורחים |
שרותים | אישה בתוך אישה בי"ס להורים | אודות סמדר פרגר | תרומה |

  [ ^חזרה^]

בנימה אישית |  לשון החוק  |  תנאי שימוש |  מתכונים וזכויות יוצרים |  כללי הבית בנוגע לפרסום מתכונים |  תקנון חנות וירטואלית

למשרד הוירטואלי

*** האתר מומלץ לצפיה באמצעות דפדפן אקספלורר או פיירפוקס ***

הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר


הרזיה שפויה © אתר הבית של סמדר פרגר
 התכנים באתרי הרזיה שפויה מיועדים למטרות מידע בלבד ואינם מהווים בשום אופן כלי טיפולי
או איבחוני, או באים להחליף טיפול רפואי או פסיכולוגי.


 
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים. חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש. הרחבה...

sane-way.com
למרות הלשון שבה אני משתמשת באתר זה היא לשון נקבה,
אין לראות בכך פנייה רק לנשים,
כשם שפנייה השגורה בלשון זכר,
במקרים רבים איננה פנייה רק לגברים.



האתר עודכן לאחרונה בתאריך: 5.5.2015

ISMHO - Smadar Prager is a Member of International Society for Mental Health Online

Official PayPal Seal

    

Locations of visitors to this page

    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

לייבסיטי - בניית אתרים