הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר

פגישות אישיות עם סמדר (און-ליין/טלפון/אישי)  |  אוכל אסור , אוכל מותר  |  לשחרר את הגוף - חתמו על העצומה  |  רעב רגשי: איך מזהים אותו ומה עושים איתו?  |  להשתנות: פשוט אבל לא קל! ...על תהליך השינוי, ולמה זה כל-כך קשה.  |  תפריט הרזיה שפויה  |  בחן/י את עצמך  |  ... מורה דרך טוב הוא זה שכבר ביקר במקומות שאליהם הוא לוקח אותך ...  |  מה אוכל אותך? הרצאה ח י נ ם באינרנט!  |  מידע על בעיות אכילה  |  חתמו בספר האורחים  |  סליחה... קודם כל לעצמך!  |  הצטרפות לרשימה שלי  |  סיפור אמיתי על אביבית  |  
דף הבית >> מידע על בעיות אכילה >> אכילה רגשית / אכילה כפייתית
 
מידע על בעיות אכילה
 אנורקסיה
 בולמיה
 אכילה רגשית / אכילה כפייתית 
 דיאטה כרונית
 בינג' - התקפי אכילה
 שיטות מסוכנות
 מיתוס ומציאות
 עזרה
 איך הורים יכולים לעזור
 איך חברים יכולים לעזור

 כפי שמוסבר בעמוד מידע על בעיות אכילה, בעיות אכילה מתקיימות במעגליות ועל רצף.
אי לכך חלקים מההגדרה, הסימנים והסימפטומים של אכילה רגשית / אכילה כפייתית עשויים להיות מוכרים גם למי שאיננה 
אכלנית רגשית / אכלנית כפייתית פר-סה, ולהתאים גם לבעיות אכילה אחרות. 

 

bulletmulticol.gif לא להחמיץ bulletmulticol.gif
מה אוכל אותך?
45 דקות של הרצאה 
און-ליין בחינם!

 לפרטים והרשמה...
 הגדרה
האכילה הרגשית / כפייתית מאופיינת באפיזודות אכילה ללא שליטה והשקלות מתמדת. האכלנית הרגשית / כפייתית משתמשת באוכל כאמצעי להתמודד עם קונפליקטים, רגשות בלי נעימיים או רצויים, מתח, חרדה ובעיות יומיומיות. האוכל עוזר לה לחסום, להדחיק ולהתעלם מרגשות ותחושות לא נעימים. האכלנית הרגשית / כפייתית מרגישה חסרת שליטה סביב האוכל ומודעת לכך שדפוסי האכילה שלה וההתנהגות שלה סביב המזון אינם תקינים.

אכילה רגשית / כפייתית מתחילה בשנות הילדות / נערות מוקדמת, בזמן שדפוסי האכילה מתעצבים. רוב האכלניות הרגשית / כפייתיות למדו להתמודד עם מצבים ורגשות לא נעימים באמצעות אוכל. השומן (רקמת השומן) משמש אף הוא כאמצעי הגנה, במיוחד במקרים של התעללות מינית או רגשית בעבר. לפעמים תחוש האכלנית הרגשית / כפייתית שהיותה בעודף משקל עוזר לה להרחיק ממנה אנשים והופך אותה פחות נחשקת.

ככל שהן עולות במשקל כך גם מתגברים ומוקצנים הניסיונות שלהן להוריד במשקל באמצעות דיאטה, שמובילה ישירות להתקף האכילה הבא (בינג'), לעוד תחושות ורגשות לא נעימים, ולעוד אכילה רגשית / כפייתית.
מעגל הדיאטה והבינג' יכול להימשך כל החיים אם שורש הבעייה הרגשית לא מטופל.

פגישות הדרכה אישית און ליין עם סמדר פגישות אישיות
 - און ליין עם סמדר

        מגיל 18 ומעלה בלבד!

בחברתנו בעיית אכילה זו לא נלקחת ברצינות מספקת. במקום להתייחס לאכילה הרגשית / כפייתית כאל בעייה אמיתית וכואבת, יוצאים מתוך נקודת הנחה שמדובר בחולשת אופי ובהיעדר כוח רצון, ופוטרים את האכלנית הרגשית / כפייתית בכך שנותנים לה עוד תפריט דיאטה או שמפנים אותה לדיאטנ/ית או לתזונאי/ת או לתוכנית הרזיה כלשהי.

בניגוד לאנורקסיה ובולמיה שהסובלות מהן הן בעיקר נשים, ניתן למצוא יותר גברים הסובלים מאכילה רגשית / כפייתית.
אכילה רגשית / כפייתית היא בעיית אכילה רצינית בדיוק כמו אנורקסיה ובולמיה שיכולה גם היא לגרום למוות.
עם טיפול מתאים ניתן להחלים ממנה.
 

עוד על אכילה רגשית על פי הרזיה שפויה:

 
מאמרים מאת סמדר פרגר: אכילה רגשית - חלק א'
אכילה רגשית - חלק ב'
אכילה רגשית - חלק ג'

 

 

 

תובנות וטיפים להתמודדות עם אכילה רגשית                                                             מאת: חברות פורום קהילת הרזיה שפויה
                                                                                                                                                                                             
 
♦ כשאני נגשת לאכול ואני שמה לב שאני שואלת את עצמי אם אני רעבה ואם אין לי תשובה חד משמעית מיד אני יודעת שזו אכילה ריגשית . עצם זה שאני שואלת זה סימן ראשון , כי כשאני באמת רעבה רעב פיזי אני לא צריכה בכלל לשאול הבטן אומרת זאת באופן חד משמעי !

כשאני אוכלת והאוכל מרגיש לי כאילו הוא לא יורד לבטן אלה נשאר איפה שהוא באמצע מעל הקיבה באיזור הסרעפת, אני יודעת שמדובר באכילה ריגשית .

♦ קורה שאני מתבלבלת ולא יודעת בדיוק אם אני רעבה אז אני לוקחת ביס וזה מספיק לי כדי לדעת אם אני רעבה באמת או לא. אם אני מרגישה שהבטן מקבלת את הביס באהבה ורוצה עוד אני יודעת שאני רעבה באמת , אם אני רואה שהבטן אדישה לביס ולא ממש מגיבה אני יודעת שאני אוכלת מסיבות אחרות . אני לוקחת ביס כדי להרגיע את עצמי שאם אני רעבה אז יש אוכל - האוכל כאן לא לדאוג .
 
♦  לאט לאט מחלחלת בי ההבנה, שלפעמים מה שבא זה לא מה שאני צריכה.
כלומר לפעמים ה"מה שבא" הוא מתוך רגשות שונים. צורך למרוד, להיות בשליטה, לא לתת לאף אחד להגיד לי מה לעשות, להפגין עצמאות, להפגין הליכה נגד הזרם, וכו'.
אני עכשיו בחקירה מאוד רצינית עם עצמי בכל פעם שאני אוכלת, אם אני באמת רוצה לאכול את המשהו הספציפי הזה, או שאני מנסה להוכיח משהו למישהו, או לעצמי.
או שלפעמים אני בודקת, לפני שהאוכל על הצלחת נגמר, אם אני כבר שבעה.
לפעמים אני כן, אבל עדיין קשה לי להפסיק.
אז אני עושה לעצמי "פסק זמן" - מפסיקה לאכול אבל ממשיכה לשבת מול הצלחת בלי לזרוק את האוכל. וככה אני יושבת כמה דקות, עד שאני מרגישה שאני יכולה להיפרד מהאוכל.
חשבתי על זה, שזה כמו להחזיק באהבה לא טובה, מהפחד שאם נשחרר אותה נישאר בלי אהבה.

♦  סימן נוסף אצלי לאכילה רגשית היא שאחרי שאני אוכלת אין שום הקלה ברעב. 
אני מודעת לכך שלפעמים האכילה הרגשית שלי נובעת מרצון לקצת שקט ואז אם אני יושבת מול הצלחת, עדיין יהיה לי את השקט שלי. בדרך כלל, איך שאני מסיימת את הביס האחרון אני קמה וחוזרת לפעילות. אני חושבת שזה באמת מתאים לי יותר לעשות את זה איטי יותר.

♦  היום עליתי על עוד דרך לזהות אכילה רגשית קרבה ובאה.
הייתי רעבה, הכנתי לי אוכל (לצורך העניין פיתה עם חומוס, חצילים וחמוצים...) ואכלתי חצי, ואז את החצי השני, וכשאני ככה לקראת הסוף של הפיתה, פ ת א ו ם בא לי חטיף גרנולה !
אז מה הקשר?
א ז ז ה ו - שאין קשר!!!!!
הייתי כמעט בדרך להושיט ידי לחפש את החטיף גרנולה, כשהבנתי פתאום, שמה קשור עכשיו חטיף גרנולה?
כי בראש כבר התגלגל לי שאחרי החטיף גרנולה יבוא לי יוגורט, ואחר כך אולי עוד משהו, וכך בלי לשים לב אני אוכל המון בלי שאספיק בכלל להבין מה קורה. גם שמתי לב שאין קשר בין הדברים - חטיף מתוק אחרי פיתה מלוחה? זה לא המשך ישיר של הארוחה אלא תסמונת מלוח-מתוק-מלוח הידועה לשמצה.
אז הבנתי.
מה שהבנתי זה שאם כשהאוכל כמעט נגמר, אני כבר חושבת על הדבר הבא, זה סימן שזה לא רעב אמיתי.
כי הסיבה לתכנן על הדבר הבא כשהדבר הנוכחי עוד לא נגמר, היא כדי להמשיך את רצף האכילה בכל מקרה. לא לאפשר מרווח בין אכילה לאכילה כדי - שלא יצוצו שם רגשות אולי?
וגם כי אם הייתי באמת רעבה, הייתי חושקת כנראה בעוד פיתה.
זה עבד. עצרתי כשהפיתה נגמרה ולא המשכתי את הרצף.

 

יש לך תובנה משלך להתמודדות עם אכילה רגשית? לחצי כאן להוספה, או שילחי אלי אימייל.

 סימנים וסימפטומים

  • התקפי אכילה - בינג'
  • פחד מחוסר שליטה סביב אוכל: שלא תוכל להפסיק לאכול
  • דיכאון
  • ביקורת עצמית, שיפוטיות, הלקאה עצמית, בושה ורגשות אשם לאחר בינג'
  • הימנעות מפעילויות וארועים חברתיים בגלל עודף המשקל
  • מיום ראשון דיאטה: מתחילה כל פעם ולעיתים קרובות דיאטה חדשה
  • אוכלת מעט בחברה ולא ברור למה היא בעודף משקל
  • מאמינה שכשתהיה רזה הכל יהיה טוב יותר, היא תהיה טובה יותר
  • ערך עצמי הנשען על המשקל
  • חוסר הצלחה חברתית ו/או מקצועית בגלל עודף המשקל
  • המשקל והאוכל במרכז החיים

 סיבוכים רפואיים ופיזיים

  • עליה במשקל
  • לחוצה או תשושה
  • מחלות לב
  • קושי וכאבים בתנועה ותזוזה
  • סכרת
  • סכיאטיקה (מחלה)
  • דלקת פרקים
  • דליות (ורידים)
  • צרבות ואסיד רפלוקס (מיצי קיבה עולים לוושת)
  • קרישי דם
  • נדודי שינה
  • רעלת הריון
  • לחץ דם גבוה
  • קוצר נשימה
  • התקף לב ומוות


 עודכן לאחרונה: 26.10.2011

מאת: סמדר פרגר, פסיכותרפיסטית, מנחת קבוצות מוסמכת
© כל הזכויות שמורות ©
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. 
כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים.
חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש.

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות: (צפה ב-  תגובות בעמוד זה)
Loading בטעינה...
+ שלח משוב

| הוספה למועדפים הפוך לעמוד הבית | מפת האתר | ספר אורחים |
שרותים | אישה בתוך אישה בי"ס להורים | אודות סמדר פרגר | תרומה |

  [ ^חזרה^]

בנימה אישית |  לשון החוק  |  תנאי שימוש |  מתכונים וזכויות יוצרים |  כללי הבית בנוגע לפרסום מתכונים |  תקנון חנות וירטואלית

למשרד הוירטואלי

*** האתר מומלץ לצפיה באמצעות דפדפן אקספלורר או פיירפוקס ***

הרזיה שפויה - אתר הבית של סמדר פרגר


הרזיה שפויה © אתר הבית של סמדר פרגר
 התכנים באתרי הרזיה שפויה מיועדים למטרות מידע בלבד ואינם מהווים בשום אופן כלי טיפולי
או איבחוני, או באים להחליף טיפול רפואי או פסיכולוגי.


 
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים. חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש. הרחבה...

sane-way.com
למרות הלשון שבה אני משתמשת באתר זה היא לשון נקבה,
אין לראות בכך פנייה רק לנשים,
כשם שפנייה השגורה בלשון זכר,
במקרים רבים איננה פנייה רק לגברים.



האתר עודכן לאחרונה בתאריך: 5.5.2015

ISMHO - Smadar Prager is a Member of International Society for Mental Health Online

Official PayPal Seal

    

Locations of visitors to this page

    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

לייבסיטי - בניית אתרים